Krepšinio mokymas: pažangios šaudymo pratybos patyrusiems žaidėjams

Krepšinio mokymas: pažangios šaudymo pratybos patyrusiems žaidėjams

Krepšinis yra sporto šaka, kurioje šaudymo įgūdžiai gali lemti skirtumą tarp gero ir puikaus žaidėjo. Patyrusiems žaidėjams, norintiems dar labiau patobulinti savo šaudymo įgūdžius, pažangiosios šaudymo pratybos suteikia galimybę pagerinti tikslumą, greitį ir efektyvumą aikštelėje. Čia panagrinėsime keletą veiksmingų pratimų, kurie gali padėti patyrusiems krepšininkams pagerinti šaudymo techniką ir žaidimo supratimą.

1 pratimas: šaudymas skirtingais greičiais

Tikslas: tobulinti gebėjimą šaudyti esant skirtingiems žaidimo greičiams.

Atlikimas: 1:

1. Pradėkite lėtai: Pradėkite šaudyti iš skirtingų pozicijų aikštelėje lėtu tempu.
2. Didinkite greitį: Palaipsniui didinkite šaudymo tempą, kad imituotumėte žaidimo greitį. Svarbu išlaikyti taisyklingą techniką esant spaudimui.
3. Derinkite su driblingu: driblinkite į šaudymo poziciją iš įvairių aikštelės vietų ir užbaigkite greitu šūviu.

Variacija: įtraukite gynėją, imituojantį žaidimo spaudimą, kad pratimas būtų sudėtingesnis ir tikroviškesnis.

2 pratimas: serijinis šaudymas su judesiu

Tikslas: tobulinti šaudymo įgūdžius judant po aikštę.

Atlikimas:

1. Parengimas: Įvairiose šaudymo pozicijose aplink aikštelę pastatykite kūgius arba žymeklius.
2. Atlikimas: Šaudykite iš kiekvienos pozicijos ir po kiekvieno šūvio greitai pereikite į kitą pažymėtą vietą.
3. Chronometras: Nustatykite kiekvienos serijos laiką ir stenkitės pagerinti savo laiką, išlaikydami šūvių tikslumą.

Variacijos: Keiskite šuolius iš vietos ir tritaškius metimus, kad įveiktumėte skirtingus šūvių tipus ir atstumus.

3 pratimas: šūvis po metimo

Tikslas: padidinti metimo tikslumą po metimo iš po krepšio.

Atlikimas:

1. Prieš kiekvieną metimąatlikite pagrindinį driblingo arba kūno driblinto judesį.
2. Šaudykite iš karto po feingo: Taip imituojamos žaidimo situacijos, kai reikia priimti greitus sprendimus ir atlikti greitus veiksmus.
3. Sutelkite dėmesį į atsipalaidavimą: Svarbu, kad metimas būtų atliktas ramiai ir tiksliai, net ir po greitų judesių.

Variacijos: Naudokite skirtingus feintus (pvz., žingsnio atgal, kryžminio šūvio), kad imituotumėte skirtingus žaidimo scenarijus.

4 pratimas: varžybinio šaudymo pratimai

Tikslas: lavinti gebėjimą atlikti veiksmus esant spaudimui.

Atlikimas: 1:

1. Nustatykiteiššūkį: varžykitės su komandos draugu ar komandos drauge šaudymo varžybose, kuriose pakaitomis šaudote iš skirtingų pozicijų.
2. Tvarkykite rezultatą: Stebėkite kiekvieno žaidėjo sėkmės rodiklį ir naudokite rezultatą kaip motyvaciją tobulėti.
3. Sukurkite variantų: Įveskite skirtingas vertinimo taisykles, atsižvelgiant į šūvio atstumą ir tipą, kad padidintumėte pratimo sudėtingumą.

Variacijos: Nustatykite kiekvieno raundo laiko limitą, kad imituotumėte laiko spaudimą tikroje kovinėje situacijoje.

Įtraukdami šiuos pažangius pratimus į savo treniruočių rutiną, jūs, kaip patyręs krepšininkas, galite ne tik pagerinti savo metimo tikslumą, bet ir gebėjimą atlikti veiksmus įvairiose ir spaudimą keliančiose situacijose. Nepamirškite sutelkti dėmesio į kiekvieno metimo kokybę, o ne kiekybę, ir įsitikinkite, kad jūsų technika yra teisinga net ir esant greičiui bei nuovargiui. Atsidavusiai treniruojantis ir atkakliai dirbant, šie pažangūs pratimai gali padėti jums pasiekti naujų aukštumų krepšinio karjeroje.