Efektyvūs driblingo pratimai pradedantiesiems žaidėjams su kamuoliu

Mokymas: Efektyvūs driblingo pratimai pradedantiesiems

Kamuolio driblingas yra pagrindinis daugelio sporto šakų, įskaitant futbolą, krepšinį ir rankinį, įgūdis. Pradedantiesiems kamuolio kontrolė gali atrodyti sudėtinga, tačiau, taikant tinkamas pratybas, kiekvienas gali gerokai patobulinti driblingo įgūdžius. Šiame straipsnyje apžvelgsime keletą veiksmingų driblingo pratimų, kurie idealiai tinka pradedantiesiems ir kuriuos galima atlikti vieniems arba mažose grupėse.

Driblingo pagrindai

Prieš pasineriant į konkrečius pratimus, svarbu suprasti keletą pagrindinių gero driblingo principų:

• Laikykitės šiek tiek sulenktos laikysenos, sulenktais keliais ir pakelta galva, kad matytumėte komandos draugus ir varžovus.
• Kamuolio kontrolė: Driblingo esmė - kontroliuoti kamuolį. Praktikuokitės lengvai ir dažnai liesti kamuolį vidine pėdos puse.
• Žvilgsnis: Driblingo metu svarbu kuo daugiau laikyti galvą pakeltą aukštyn, kad galėtumėte matyti žaidimo eigą ir priimti tinkamus sprendimus.

1 pratimas: driblingas su kūgiais

Pagrindinis pratimas, kuris gali padėti pradedantiesiems pagerinti kamuolio kontrolę, yra driblingas aplink kūgius. Pastatykite keletą kūgių iš eilės maždaug metro atstumu vienas nuo kito.

Štai kaip tai daryti:

1. Pradėkite lėtai perdavinėti kamuolį per kūgius.
2. Driblinkite abiejų kojų vidine ir išorine puse.
3. Kai pasijusite patogiau, didinkite driblingo greitį.
4. Judėdami stenkitės kuo dažniau atitraukti akis nuo kamuolio.

2 pratimas: sustojimas ir startas

Gebėjimas keisti driblingo tempą yra svarbus įgūdis, galintis sukurti erdvės ir laiko žaidime.

Štai kaip tai padaryti:

1. Dribliuokite su kamuoliu į priekį vidutiniu greičiu.
2. Staiga sustabdykite kamuolį, žengdami ant jo pėdos padu.
3. Trumpam sustoję, vėl greitai pagreitinkite judėjimą su kamuoliu į priekį.
4. Pratimą pakartokite kelis kartus ir stenkitės keisti pėdas, kuriomis stabdote kamuolį.

3 pratimas: Zigzaginis driblingas

Šis pratimas padeda lavinti gebėjimą greitai keisti kryptį driblingo metu.

Štai kaip jį atlikti:

1. Pastatykite kūgius zigzago forma, tarp kūgių likus maždaug 2 metrų atstumui.
2. Driblinguokite su kamuoliu nuo vieno kūgio iki kito, keisdami kryptį ties kiekvienu kūgiu.
3. Įsitikinkite, kad naudojate ir dešinę, ir kairę koją, ir didinkite greitį, nes vis geriau valdote kamuolį.
4. Nepamirškite pakelti galvos, kad geriau matytumėte aplinką.

4 pratimas: driblingas esant spaudimui

Rungtynėse labai svarbu mokėti išlaikyti kamuolio kontrolę esant spaudimui. Šį pratimą galite atlikti su partneriu.

Štai kaip jį atlikti:

1. Paprašykite draugo arba treniruočių partnerio atlikti gynėjo vaidmenį.
2. Kamuolio vairininkas turi bandyti driblingo būdu aplenkti gynėją per trumpą distance.
3. Gynėjas turėtų stengtis švelniai spausti puolėją, per stipriai nespausdamas.
4. Po kiekvieno užbaigimo pasikeiskite vaidmenimis, kad abu žaidėjai turėtų galimybę išbandyti abu vaidmenis.

Baigiamieji patarimai

Driblingas yra įgūdis, kuriam reikia ir technikos, ir praktikos. Skirkite šiek tiek laiko kiekvienoje treniruotėje praktikuodami šiuos pratimus ir netrukus pastebėsite, kad jūsų gebėjimas valdyti kamuolį pastebimai pagerėjo. Visada nepamirškite prieš treniruotę apšilti, kad išvengtumėte traumų ir kad treniruotė būtų įdomi ir įtraukianti. Laikui bėgant šie įgūdžiai savaime taps jūsų žaidimo dalimi.